نکات کلیدی
- کاهش تدریجی چربی: با ورود به ۲ سالگی، آکادمی اطفال آمریکا توصیه میکند که کالری دریافتی کودک از چربی به تدریج به کمتر از ۳۰ درصد از کل کالری روزانه کاهش یابد.
- اهمیت چربیهای سالم: هرگز نباید چربی را به طور کامل از رژیم غذایی کودک حذف کرد، زیرا چربیهای سالم برای رشد مغز و بدن او ضروری هستند.
- انتقال به لبنیات کمچرب: یکی از راههای مؤثر برای تعدیل مصرف چربی، تغییر تدریجی به محصولات لبنی کمچرب است. در این مورد حتماً با پزشک اطفال مشورت کنید.
- تغذیه متعادل و متنوع: برنامه غذایی کودک باید شامل گروههای اصلی غذایی شامل غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی (مانند گوشت یا لوبیا)، میوهها و سبزیجات باشد.
- تغییرات جسمی: کودک شما در این سال حدود ۶ سانتیمتر (۲/۵ اینچ) رشد کرده و نزدیک به ۱/۸ کیلوگرم (۴ پوند) وزن اضافه میکند. اندام او به تدریج کشیدهتر شده و تناسب بدنش به یک بزرگسال نزدیکتر میشود.
- نگرانی از اضافه وزن: در صورت نگرانی از اضافه وزن کودک، به جای اعمال رژیمهای محدودکننده، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید، زیرا نیازهای تغذیهای کودکان با بزرگسالان تفاوت اساسی دارد.




هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نظر را شما بدهید!