نکات کلیدی
- کلسیم برای ساخت استخوانها و دندانهای قوی، و نیز رشد سالم قلب، اعصاب و عضلات جنین ضروری است.
- دریافت کافی کلسیم در دوران بارداری میتواند خطر ابتلای مادر به فشار خون بالا و پرهاکلامپسی را کاهش دهد.
- نیاز روزانه زنان باردار ۱۹ تا ۵۰ ساله، ۱۰۰۰ میلیگرم و برای زنان زیر ۱۸ سال، ۱۳۰۰ میلیگرم است (مشابه زنان غیرباردار).
- بهترین منابع کلسیم شامل لبنیات، ماهیهای کنسروی با استخوان نرم، سبزیجات برگدار تیره و محصولات غنیشده میباشند.
- اگر رژیم غذایی کافی نباشد، ممکن است مصرف مکمل تحت نظر پزشک لازم باشد؛ اما باید از مصرف بیش از حد که باعث عوارضی مانند سنگ کلیه و اختلال در جذب آهن میشود، پرهیز کرد.
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نظر را شما بدهید!