نکات کلیدی
- پروتئین بلوک ساختمانی اصلی برای رشد تمام سلولهای جنین، به ویژه عضلات، پوست، مو و ناخنها است.
- نیاز روزانه به پروتئین در بارداری بین ۶۰ تا ۱۰۰ گرم متغیر است و در سهماهه دوم و سوم که رشد جنین سریعتر است، اهمیت بیشتری مییابد.
- منابع حیوانی (گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات) پروتئین «کامل» با تمام اسیدهای آمینه ضروری را فراهم میکنند، در حالی که منابع گیاهی (حبوبات، آجیل، سویا) نیاز به ترکیب متنوع دارند.
- کمبود پروتئین میتواند منجر به خستگی مفرط، کاهش وزن غیرمنطقی، تورم شدید و افزایش خطر عفونت شود.
- استفاده از شیکها یا پودرهای پروتئینی تجاری بدون مشورت با پزشک توصیه نمیشود، زیرا ممکن است حاوی مواد ناسالم یا دوزهای بیش از حد ویتامین باشند.
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نظر را شما بدهید!