نکات کلیدی
- یک رژیم غذایی سالم در دوران شیردهی شامل طیف گسترده‌ای از غذاها از ۵ گروه اصلی غذایی است.
- این رژیم، مواد مغذی اضافی مورد نیاز شما و کودکتان را در دوران شیردهی تأمین می‌کند.
- بهتر است در دوران شیردهی از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر خودداری کنید. همچنین مصرف کافئین و غذاهای "گاهی‌گاهی" را محدود نمایید.
- پس از بهبودی پس از زایمان، انجام منظم ورزش مفید است.
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نظر را شما بدهید!