اکثر بزرگ‌سالان نمی‌توانند در روز روشن، با انواع سر و صدا و تحریکات اطرافشان بخوابند، و همین امر در مورد اکثر کودکان نوپا صادق است. ایجاد یک محیط خواب خوب اولین گام برای حل مشکلات خواب، افزایش مدت زمان چرت زدن یا خواب شبانه کودک نوپا، و کمک به او در ایجاد رابطه سالم با خواب به طور کلی است.

طبق گفته آکادمی پزشکی خواب آمریکا، اکثر کودکان نوپا به حدود ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در روز نیاز دارند، از جمله یک چرت یک تا سه ساعته هر بعدازظهر. برخی از کودکان تا زمانی که به ۲ سالگی برسند به دو چرت روزانه کوتاه‌تر ادامه می‌دهند. اگر چرت کودک شما از این دسته است، با آن مبارزه نکنید!

اکنون کودک شما به‌طور رسمی یک کودک نوپا است - اما او همچنان به اندازه دوران نوزادی به خواب نیاز دارد. کودک شما تا دو سالگی باید حدود ۱۴ ساعت در روز بخوابد که ۱۱ ساعت آن در شب است. بقیه این میزان از طریق چرت‌های روزانه تأمین خواهد شد. فرزند شما در ۱۲ ماهگی همچنان به دو چرت در روز نیاز دارد، اما در ۱۸ ماهگی ممکن است برای یک چرت ۹۰ دقیقه‌ای تا سه ساعته در بعدازظهر آماده باشد – الگویی که ممکن است تا ۴ یا ۵ سالگی ادامه یابد. انتقال از دو چرت به یک چرت می‌تواند دشوار باشد. جودی میندل، متخصص خواب، بسته به میزان خواب شب قبل کودک نوپا، روزهای یک‌چرتی و دوچرتی را به‌طور متناوب پیشنهاد می‌کند. همچنین می‌توانید سعی کنید کودک خود را در روزهای یک‌چرتی کمی زودتر بخوابانید.

شما کودک نوپای خود را ساعت ۸:۳۰ شب می‌خوابانید. او را در آغوش می‌گیرید، می‌بوسید و برایش آرزوهای شیرین می‌کنید. روز طولانی بوده است. ظروف شام در انتظار شما هستند، همسرتان باید صورت حساب‌ها را پرداخت کند، سگ نیاز به گردش دارد، گربه باید غذا بخورد، و شما لحظه‌ای برای نشستن و استراحت دادن به پاهایتان ندارید. اما به جای رسیدگی به این کارها و گذراندن وقت گرانبها با همسرتان، خود را در حال رفت و آمد به اتاق فرزندتان می‌یابید و از او التماس می‌کنید که بخوابد. او نهایتاً این کار را می‌کند - سه ساعت بعد.