در جهانی پرسرعت و مملو از محرک، تمرینات تنفسی مانند یک پناهگاه درونی همیشه در دسترس عمل می‌کنند. این تمرینات بر اساس ارتباط قدرتمند بین تنفس و سیستم عصبی طراحی شده‌اند. هنگامی که مضطرب، عصبانی یا تحت فشار هستیم، تنفس ما سریع، سطحی و نامنظم می‌شود. این نوع تنفس، یک چرخه معیوب ایجاد کرده و احساس اضطراب را تشدید می‌کند.