نکات کلیدی
- شیردهی میتواند با افزایش مصرف انرژی بدن به کاهش وزن کمک کند، اما این اثر برای همه مادران یکسان و تضمینشده نیست.
- رژیمگیری در دوران شیردهی، در صورت حفظ کالری و مواد مغذی کافی (حداقل ۱۸۰۰ کالری در روز) و با سرعت کم (حداکثر نیم کیلوگرم در هفته)، پس از تثبیت شیردهی (حدود دو ماه) امکانپذیر است.
- کاهش وزن سریع، محدودیت شدید کالری یا رژیمهای بسیار محدودکننده (مانند کتوژنیک) ممکن است تولید شیر را کاهش داده و سلامت مادر و کودک را به خطر بیندازد.
- عوامل دیگری مانند کمخوابی، استرس، افسردگی پس از زایمان یا اختلالات هورمونی میتوانند کاهش وزن در دوران شیردهی را دشوار کنند.
- رویکرد سالم، ترکیبی از تغذیه متعادل و سرشار از مواد مغذی، ورزش ملایم، استراحت کافی و کاهش وزن تدریجی است.
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نظر را شما بدهید!