خوردن یک وعده غذایی سالم و متعادل ممکن است در روزهای شلوغ زندگی با نوزاد جدید، در انتهای لیست اولویت‌های شما قرار بگیرد. اما تغذیه خوب پس از زایمان برای بهبودی و تندرستی شما ضروری است. گاهی تنها چیزی که واقعاً نیاز دارید، یک دوش گرفتن، یک چرت کوتاه و یک وعده غذایی مقوی است؛ مخصوصاً در آن روزهای شیرین اما پرچالش همراه با نوزادتان. در حالی که مشغول تغذیه انسان کوچک جدید خود هستید (چه با شیر خودتان و چه با شیرخشک)، به یاد آوردن تغذیه خودتان سخت می‌شود، چه برسد به اینکه به دنبال غذاهای مغذی برای بدن در حال بهبود خود باشید. اما تغذیه مناسب بعد از زایمان یک نیاز اساسی است.