در دوران بارداری، بدن شما تغییرات قابل توجهی را تجربه می‌کند که بر کیفیت خواب و حتی وضعیت خوابیدن شما تأثیر می‌گذارد. بسیاری از زنان باردار از خود می‌پرسند: آیا خوابیدن به پشت، شکم یا پهلو در این دوران بی‌خطر است؟ پاسخ این سؤال به مراحل مختلف بارداری و شرایط خاص هر فرد بستگی دارد، اما به طور کلی، کارشناسان یک توصیه اصلی دارند: خوابیدن به پهلو بهترین حالت برای شما و کودکتان در دوران بارداری است، به ویژه زمانی که بیش از نیمی از بارداری خود را پشت سر گذاشته‌اید.

تغییرات اشتها در دوران بارداری پدیده‌ای کاملاً طبیعی و شایع است که می‌تواند بسیاری از زنان را در تمام ساعات روز و حتی شب درگیر کند. این تغییرات به لطف نوسانات هورمونی و افزایش متابولیسم پایه بدن رخ می‌دهند. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که نیمه‌شب گرسنه از خواب بیدار می‌شوید، بدانید که تنها نیستید و راهکارهای مؤثری برای مدیریت این شرایط وجود دارد.

یونی‌زوم (داکسی‌لامین) در دوران بارداری به‌طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود و حتی برای تهوع صبحگاهی تجویز می‌گردد بسیاری از قرص‌های خواب تجویزی (بنزودیازپین‌ها، غیربنزودیازپین‌ها، باربیتورات‌ها) در بارداری ایمن شناخته نشده‌اند و باید از آنها اجتناب شود راهکارهای غیردارویی متعددی برای بهبود خواب در بارداری وجود دارد که باید در اولویت قرار گیرند مشورت با پزشک قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل خواب در بارداری ضروری است اختلالات خواب در بارداری شایع است و تا ۴۰٪ زنان در سه‌ماهه سوم آن را تجربه می‌کنند