ذهن‌آگاهی به معنای آگاه بودن و متمرکز شدن بر آنچه در لحظه حال اتفاق می‌افتد است. تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند استرس را کاهش دهد، بهزیستی روانی را افزایش دهد و مهارت‌های مقابله سالم را تقویت کند. می‌توانید از طریق تمرین‌های ساده و هدایت‌شده (مانند فعالیت تمرکز بر صداها) ذهن‌آگاهی را یاد بگیرید و تمرین کنید. پس از یادگیری، می‌توانید در هر مکان و هر زمانی (حین راه رفتن، غذا خوردن، گوش دادن به موسیقی) به صورت غیررسمی ذهن‌آگاهی را وارد زندگی روزمره کنید.