نکات کلیدی
- یک رژیم غذایی سالم در دوران شیردهی، شامل تنوع گستردهای از غذاها از ۵ گروه اصلی غذایی است.
- این رژیم، مواد مغذی اضافی مورد نیاز شما و کودکتان را در این دوران تأمین میکند.
- اگر شیر میدهید، بهترین حالت پرهیز کامل از الکل، سیگار و مواد مخدر است. مصرف کافئین و غذاهای فرآوریشده (غذاهای فست فودی) را نیز باید محدود کنید.
- پس از بهبودی از زایمان، انجام ورزش منظم و متناسب مفید و بیخطر است.
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نظر را شما بدهید!