در دوره نوپایی زندگی کودک، ممکن است متوجه شوید که خواب عمیق و پیوسته به یک آرزوی دست‌نیافتنی تبدیل شده است. نوزادان تازه متولد شده ریتم خواب شبانه‌روزی ثابتی ندارند. آنها در چرخه‌های کوتاه (۲ تا ۴ ساعته) در طول ۲۴ ساعت می‌خوابند و نمی‌دانند که شب زمان اصلی خواب است. حتی با بزرگ‌تر شدن، بسیاری از نوزادان و کودکان نوپا در به خواب رفتن به تنهایی یا خواب ماندن در طول شب مشکل دارند و برای آرام شدن نیاز به کمک والدین دارند. در این زمینه، درخواست کمک از متخصصان مانند ماما، پزشک کودکان، روانشناس کودک یا مشاوران خواب کودک می‌تواند بسیار مفید باشد. آنها می‌توانند با توجه به شرایط خاص خانواده شما، راهکارهای ایمن و مؤثری ارائه دهند.

حفظ سلامت و تندرستی، هم برای شما و هم برای فرزندانتان مفید است.بدن شما نیازمند دریافت مواد مغذی از همه 5 گروه غذایی اصلی، نوشیدن آب کافی و فعالیت بدنی منظم است.پر کردن کابینت، یخچال و فریزر از مواد غذایی سالم، انتخاب‌های درست را آسان‌تر می‌کند.با گنجاندن فعالیت بدنی در کارهای روزمره، می‌توانید تحرک لازم را در برنامه پرمشغله خود حفظ کنید.