شما به تازگی صاحب فرزند شده‌اید و احتمالاً هرگز در زندگی خود به این اندازه خسته نبوده‌اید. کنار آمدن با نیازهای مداوم نوزاد تازه‌متولد شده در آن شب‌های بی‌خوابی، چالشی بزرگ است. به عنوان والدینی تازه‌کار، دستیابی به حداقل هفت ساعت خواب توصیه‌شده در شب تقریباً غیرممکن به نظر می‌رسد. مطالعات نیز تأیید می‌کنند که مادران و پدران در سه ماه اول پس از تولد، خوابی بسیار ضعیف و منقطع را تجربه می‌کنند.

حتی با به کارگیری بهترین روش‌های مدیریت خواب، به عنوان والدین جدید، همچنان نسبت به دوران قبل از فرزنددار شدن، خواب کم‌تر و پراکنده‌تری خواهید داشت. به جای هشت ساعت خواب پیوسته، ممکن است تنها با قطعات دو تا چهار ساعته از خواب سر کنید. این محرومیت از خواب، فرسودگی جسمی و عاطفی عمیقی ایجاد می‌کند. ممکن است احساس تحریک‌پذیری کنید، تمرکزتان کاهش یابد و انجام ساده‌ترین کارها دشوار شود. تحقیقات علمی نیز ارتباط واضحی بین کم‌خوابی و بروز خلق افسرده (حالتی که کمتر از دو هفته طول می‌کشد) و همچنین اختلالات جدی‌تر مانند افسردگی پس از زایمان (PPD) و سایر اختلالات خلقی نشان می‌دهند.

حتی با به کارگیری بهترین روش‌های مدیریت خواب، به عنوان والدین جدید، همچنان نسبت به دوران قبل از فرزنددار شدن، خواب کم‌تر و پراکنده‌تری خواهید داشت. به جای هشت ساعت خواب پیوسته، ممکن است تنها با قطعات دو تا چهار ساعته از خواب سر کنید. این محرومیت از خواب، فرسودگی جسمی و عاطفی عمیقی ایجاد می‌کند. ممکن است احساس تحریک‌پذیری کنید، تمرکزتان کاهش یابد و انجام ساده‌ترین کارها دشوار شود. تحقیقات علمی نیز ارتباط واضحی بین کم‌خوابی و بروز خلق افسرده (حالتی که کمتر از دو هفته طول می‌کشد) و همچنین اختلالات جدی‌تر مانند افسردگی پس از زایمان (PPD) و سایر اختلالات خلقی نشان می‌دهند.

کودک شما از محیط نرم و محدود رحم به دنیایی پهناور و باز پا گذاشته است. به طور قابل درکی ممکن است از نظر جسمی کمی احساس گم‌شدگی کند. قنداق کردن – که روشی برای پیچیدن نوزاد در پارچه‌ای نرم شبیه یک بوریتو است – می‌تواند با ایجاد حس آغوش و محدودیت، به او کمک کند احساس راحتی و امنیت بیشتری کند.