حتی با به کارگیری بهترین روش‌های مدیریت خواب، به عنوان والدین جدید، همچنان نسبت به دوران قبل از فرزنددار شدن، خواب کم‌تر و پراکنده‌تری خواهید داشت. به جای هشت ساعت خواب پیوسته، ممکن است تنها با قطعات دو تا چهار ساعته از خواب سر کنید. این محرومیت از خواب، فرسودگی جسمی و عاطفی عمیقی ایجاد می‌کند. ممکن است احساس تحریک‌پذیری کنید، تمرکزتان کاهش یابد و انجام ساده‌ترین کارها دشوار شود. تحقیقات علمی نیز ارتباط واضحی بین کم‌خوابی و بروز خلق افسرده (حالتی که کمتر از دو هفته طول می‌کشد) و همچنین اختلالات جدی‌تر مانند افسردگی پس از زایمان (PPD) و سایر اختلالات خلقی نشان می‌دهند.

حتی با به کارگیری بهترین روش‌های مدیریت خواب، به عنوان والدین جدید، همچنان نسبت به دوران قبل از فرزنددار شدن، خواب کم‌تر و پراکنده‌تری خواهید داشت. به جای هشت ساعت خواب پیوسته، ممکن است تنها با قطعات دو تا چهار ساعته از خواب سر کنید. این محرومیت از خواب، فرسودگی جسمی و عاطفی عمیقی ایجاد می‌کند. ممکن است احساس تحریک‌پذیری کنید، تمرکزتان کاهش یابد و انجام ساده‌ترین کارها دشوار شود. تحقیقات علمی نیز ارتباط واضحی بین کم‌خوابی و بروز خلق افسرده (حالتی که کمتر از دو هفته طول می‌کشد) و همچنین اختلالات جدی‌تر مانند افسردگی پس از زایمان (PPD) و سایر اختلالات خلقی نشان می‌دهند.

نوزادان به خواب زیادی نیاز دارند – حدود ۱۴ تا ۱۸ ساعت در روز. طبیعی است که نوزادان در هفته‌های اولیه تقریباً به طور مداوم در حال خواب باشند و تنها برای تغذیه‌های کوتاه بیدار شوند و دوباره به خواب عمیق فرو روند. تمام این استراحت، نقشی حیاتی در رشد و تکامل سریع آن‌ها ایفا می‌کند. خواب می‌تواند یکی از گیج‌کننده‌ترین جنبه‌های والدگری برای تازه‌والدین باشد. همانطور که بسیاری از ما در شب‌های بی‌خواب و روزهای خسته‌کننده می‌آموزیم، نوزادان به سادگی مانند بزرگسالان نمی‌خوابند – به خصوص در ماه‌های ابتدایی. در اینجا توضیح می‌دهیم که چرا الگوی خواب نوزادان اینگونه است.

کودک شما از محیط نرم و محدود رحم به دنیایی پهناور و باز پا گذاشته است. به طور قابل درکی ممکن است از نظر جسمی کمی احساس گم‌شدگی کند. قنداق کردن – که روشی برای پیچیدن نوزاد در پارچه‌ای نرم شبیه یک بوریتو است – می‌تواند با ایجاد حس آغوش و محدودیت، به او کمک کند احساس راحتی و امنیت بیشتری کند.