بارداری هفته بیست و ششم
عکس بارداری: سهماههی سوم زمان خوبی برای عکاسی یادگاری است.
سونوگرافی سهبعدی: پیش از رزرو، با پزشک دربارهی ضرورت و ایمنی آن مشورت کنید.
تغذیه: دریافت مواد مغذی کلیدی (کلسیم، آهن، ید، کولین، اسید فولیک، ویتامینهای A,C,D,B6,B12 و اسیدهای چرب امگا۳) ضروری است.
رشد جنین
ریهها: تمرین دم و بازدم در مایع آمنیوتیک برای رشد ریهها.
شنوایی: واکنش به صداها و تغییر ضربان قلب یا حرکت با صداهای بلند.
پسرها: آغاز نزول بیضهها به کیسهٔ بیضه.
اندازه: حدود ۳۵ سانتیمتر و ۹۱۲ گرم؛ اندازهی یک پیازچه.
علائم شایع مادر
کمردرد: ناشی از رشد رحم و شل شدن رباطها؛ ورزش سبک، ماساژ و مدیتیشن کمککننده است.
انقباضات براکستون هیکس: تمرینی، نامنظم و معمولاً بدون درد؛ با استراحت و آب از بین میروند.
سردرد: کمآبی، گرسنگی یا تغییرات هورمونی؛ در صورت سردرد شدید احتمال پرهاکلامپسی را بررسی کنید.
یبوست: شایع به دلیل پروژسترون؛ مصرف آب، فیبر و فعالیت منظم کمک میکند.
علائم کشش پوستی: طبیعی است؛ پیشگیری قطعی ندارد جز پرهیز از افزایش وزن سریع.
چکلیست بارداری
سفر کوتاه یا «baby-moon»: آخرین خاطرهسازی قبل از زایمان، با مشورت پزشک.
کلاسهای آموزشی: زایمان، مراقبت نوزاد، شیردهی و CPR کودک.
دیابت بارداری: کنترل با رژیم متعادل (۴۰٪ کربوهیدرات پیچیده، ۲۰٪ پروتئین، ۴۰٪ چربی سالم) و وعدههای منظم.
ناامیدی جنسیتی: احساس عادی است؛ در صورت ماندگاری، مشاوره یا درمانگر کمک میکند.
تسکین درد و مراقبت بدن
استراحت، کمپرس سرد یا گرم (کمتر از ۱۰ دقیقه روی شکم)، ماساژ تخصصی بارداری برای کاهش درد عضلات و تورم.
